Компетентный совет

До начала нового учебного года остаются считаные дни. Самое время позаботиться о комплексной подготовке ребенка к школе. Это касается не только внешних атрибутов - одежды, учебников и канцелярии, но также его физического и психологического состояния.

По мнению доцента кафедры психиатрии сна Медицинского колледжа Бейлора Тары Томас и ее коллеги-физиотерапевта Маркуса Нокса, для плавного вхождения в учебный процесс ребенка необходимо подготовить в психофизическом плане. Для этого рекомендуется выполнить три ключевых действия: установить четкий режим дня, ограничить использование гаджетов перед сном, а также обеспечить сбалансированное и разнообразное питание.

Особое внимание эксперты уделяют гигиене сна ребенка, объясняя, что во время ночного отдыха в организме вырабатывается соматотропин - "гормон роста", стимулирующий развитие тканей и органов. Кроме того, сон способствует лучшему усвоению и запоминанию учебного материала.

Доктор Томас рекомендует детям 6-13 лет спать 9-11 часов в сутки, а подросткам - 8-9 часов. Перед отходом ко сну необходимо ограничить использование гаджетов, так как их свечение препятствует выработке гормона мелатонина и нарушает качество сна.

Источник: "Учительская газета"